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女性だって、性をもっと楽しみたい。
このページのシリーズは、
そんな想いを応援するために誕生しました。
厳選した豊富なアイテム、質の高いコラムなど、
皆さまの毎日をより輝かせるような情報を提供していきます。

女子力をアップする「ちつトレ」方法とは?

年齢を重ねるに伴い、
筋肉は使わないと急速に衰えていきます。

筋力を使わないと足腰をはじめ、
顔の筋肉、肛門の筋肉の衰えから
様々な障害に悩まされることになります。

骨盤底筋膣を支えるPC筋(骨盤底筋)も同様で、
膣(ちつ)が緩んでくると女性の性機能が衰えるだけでなく、
尿もれといった症状まで出てきます。

そこでお勧めしたいのが、PC筋(骨盤底筋)を鍛える「ちつトレ」です。

幸い、筋肉というのは鍛えれば、若返ります。

膣トレで女子力アップ、若返ることが可能です。

膣トレのベースはケーゲル体操、ケーゲル・エクササイズ、で
ケーゲル体操は、940年代のアメリカ人医師、ケーゲルによって
開発された体操で、元々は、尿失禁の女性患者のケアを目的とされていました。

この体操を続けていた患者から、性的な満足度が高まったという声が
多数聞かれ、性感向上のエクササイズとしても注目されるようになりました。

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膣(ちつ)トレの効果には、感度の向上や尿漏れの改善の他、
女性ホルモンの分泌が活発になり、肌ツヤが良くなる、
生理痛が軽くなるなどの効果も期待できるので、総合・女子力がアップします。

ちつトレ、ケーゲル体操、とは、膣の入り口を包んでいる筋肉と
インナーマッスルを鍛えることで、女性の性機能をアップさせるトレーニングです。

ちつトレ、ケーゲル体操にはいくつかのプラス効果がありますが、
代表的なものが「尿失禁、子宮脱、直腸脱、膣脱などの改善」
「膣の筋肉を自分でコントロールできるようになることによるスムーズな出産」
「膣圧向上による性的満足度の向上」などです。

また、ちつトレ、ケーゲル体操により鍛えることができる骨盤底筋は、
背筋や腹筋、太ももの内転筋などとも繋がっており、
姿勢が良くなったりウエスト周りの引き締めなどにも効果があると言われています。

総合・女子力がアップ・いいことづくめ、ですね。

ちつトレ、ケーゲル体操、
その方法は、息を吸いながら膣を締め、5秒キープした後、息を吐きながら膣を緩める、というものです。

ちつトレ、ケーゲル体操、の
基本的なやり方は、5秒間ごとに膣を締める力を入れたり、
抜いたりという方法を紹介していますが、慣れてきたら、
上級編として、膣を可能な限り長い時間締めて、
ゆっくり10秒かけて息を吐きながら力をゆるめる、
といった方法もあります。

基本的な膣トレは、色々なシチュエーションで出来るので、
あらゆる場所で行っておきましょう。

椅子に座っている時も、電車を待っている時も、
気持ち足を広げ気味にして、
お尻の穴と膣をギューッと引き締めて5秒間キープ、
緩めて休む、5秒間引き締める、を繰り返します。

慣れてきたら10秒間引き締め、緩めて休む、
の繰り返しにバージョンアップしていきましょう。

骨盤底筋のようなインナーマッスルは、
筋肉の動きが意識されにくいため、機能の衰えに気づきにくいもの。

骨盤底筋の衰えは、20代の頃から始まっていると言われています。
衰えを自覚する前に、
ちつトレ、ケーゲル体操を始めてしなやかな骨盤底筋を維持しましょう。

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膣トレグッズ

膣に入れっぱなしにする「ボール型」や
挿入してから落ちないようにする「バーベル型」など、
さまざまな「膣トレグッズ」があります。

締りを良くするだけではなく、
挿入時に感じてしまうそうなので、
エッチな感度を高めることにも役立つようですよ。

ローションを使えば違和感なく挿入できるのですが、
あくまでも異物を体のなかに入れるので、
取扱説明書をよく読んで使用しましょう。

デート前日が最適ですね・・・。

 

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膣圧アップシリーズです。

骨盤底筋,トレーニング、

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そんな毛が生えた腋と腋、
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ペチャペチャと 本当のエロサウンド・・・

舌使いも上手ですね~

 

友田真希 まだあります・・・

 
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2015 最新エロ情報まとめ

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色んな音も出ます!【無修正】無料動画 調教済みエロ奴隷 素人ハメ撮り ラブホテル 79分

最近は 素人のハメ撮りのほうが、本当に色んなことをしてますね~

この奴隷は

しつけられていて、イクときに、ちゃんと、決められた言葉をいうように

調教済み、です。 イッたあとにも ご挨拶ができる、いい奴隷。

 気持ちよくなるためには なんでもします・・・
 
もちろんお尻の穴も使います。
貪欲に、淫らに、腰を振りながら・・・
 
79分たっぷり楽しめます・・・!
 
なんでも悦ぶ カワイイ奴隷シリーズ、他にもありますが・・・
素人は やりますねー

チャゲアスのASKA(飛鳥涼・本名:宮崎重明)の公判、

すでに、ASKA の元交際相手・栩内香澄美 被告には
「被告が覚醒剤と認識して摂取したことに、合理的な疑いはない」として
懲役2年、執行猶予3年(求刑懲役2年)の判決を言い渡されています。

ASKA が覚せい剤依存へ陥った原因について、「週刊文春」が、2008年当時、
ASKA と不倫関係にあったタレント・飯島愛 の死去にあると報じていました。

飯島愛が亡くなる数カ月前に、ふたりがMDMA(合成麻薬)を使用して
性的行為に及んでいる一部始終を飯島がビデオで撮影していたという・・・。

そんなどろどろの 随分前の、
飯島愛 不審死前の流出映像 を見つけました。

飯島愛 不審死前の流出映像、こちらです。

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何度かご紹介してる 大好評!素人投稿 奴隷シリーズですね。

声が可愛いですね。いい声で鳴きます。・・・悦ぶ時も苦しむときも・・・

何をされても
悦ぶ カワイイ奴隷シリーズ。

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川上ゆうが和室で 感じまくり、です。

隣で子供が寝ているのに、

自分で腰を振り、快楽の極みを求めていきます・・・ 

どんなシチュエーションでも 良いですね、 川上ゆう・・・

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関連動画

 

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